该网站表示，床上运动的好处多多，如适度出汗、燃烧脂肪、防止肥胖，甚至能抗癌。这是因为夫妻之间的性高潮可以向血液中释放止痛物质，这有利于防止感冒、头疼等小疾病进一步恶化。

此外，床上运动还可以产生额外的雌性激素、雄性激素和荷尔蒙。这些荷尔蒙可以促使肌肉和骨骼处于健康状态，使人感到全身轻松。这就是为什么很多人在享受美妙的性爱之后，第二天感到精神饱满、全身轻松。而如果性爱中能释放出更多的荷尔蒙，那么你的头发就可以得到润滑，你的皮肤也会变得更有光泽。你甚至不用担心脸上的皱纹加深，因为高质量的性生活可以阻止皱纹的加深。

该网站还说：“性生活可以活动全身的每一块肌肉，使肺活量增加，甚至每小时会消耗300热卡（表示食物的能量值）。”尤其是对男人而言，不亚于进行了一段长跑。因为在性生活中，伴随着前后运动、上下运动、压迫运动、混合运动以及阴道收缩支行和阴蒂刺激运动，在这个过程中，人的能量会有所消耗，会感到有些疲惫，然后需要休息来补充能量。因此，良好的性生活有利于提高睡眠质量。

那么，床上运动有什么讲究呢？到底什么时间进行床上运动最好呢？讲到这个问题，我就想到一件事：曾有个来自上海的40岁女性问我：“由于工作的关系，我每天晚上都很晚才到家，有时候丈夫想亲热，我却没那个精力了。因此，我们一般是在早晨过性生活，可完事之后，马上要船一起床去上班，因此当天的精神状态不是很好，工作时无精打采。我担心长期下去会影响工作，那我们应该在什么时候过性生活呢？”

很多人都有这样的困扰，由于性爱时间的问题，影响了人的整个精神状态和健康状况。那么，一天之中，在什么时间过性生活最好呢？

《黄帝内经》中说：“人最佳做爱时期在亥时。”亥，12地支之末，亥代表时末、终结、轮回。亥时指的是晚上9～11点，是24时最后的时辰，对应人体的三焦，属相为猪。黄帝内经解释说，亥时之前是人的心包经当令，‘喜乐出焉’，心情愉悦到极致。所以，此时便是天人合一、阴阳两合的最佳时期，有益于促进夫妻感情和身心健康，同时也利于优生优育。

再来看一看“亥”字的写法：上面两道，指的是一阳一阴；下面俩人，指的是一男一女，也就是男人搂着女人睡觉，而且女人的肚子已怀孕凸起。这就意味着亥时是男女性爱的最佳时机，也是享受安逸的最美妙时机。对应的属相是猪，取的是猪的享受性情，吃饱了就睡，无烦无恼，懒散享乐。

亥时（晚上9～11点）进行床上运动最佳，还有两个原因：一个原因是这个时间距离下班已经有一段时间，男女因工作而产生的劳累感已基本消除。另一个原因是性交完之后，差不多进入子时（23点～凌晨1点），这一时辰真是睡眠的最佳时间，因此符合中医的养生观，经过充足的睡眠，第二天起来，人的精力会十分充沛，根本不会影响工作。

床上运动虽好，但也要把握好尺度，否则，次数过频，就很容易适得其反。那么，性爱的频率、次数如何掌控呢？多久一次才是最合适的呢？《黄帝内经》认为，房事要讲究人与天地相应，与四时相符。在房事中，古人根据四时季节的交替，提出了“春二夏三秋一冬无”的理论。什么意思呢？就是春天每7天可以行房2次，夏天每7天可行房3次，秋天每七天行房1次，冬天就该尽量避免房事。

为什么呢？中医认为“冬至阳生，真火正伏；夏至阴生，真水尚微”。即春生、夏长、秋收、冬藏，性生活的次数也应随着季节的变化有所增减。冬是一年中阳气最虚弱的时节，而性爱会耗损男性的阳气，耗伤女性的阴液，因此，要少行房事。夏天是一年中阴气最不足的时节，男人最需要阴气的时节，因此，可以适当多行房事。

当然，这只是古人提出的大致的房事次数，具体到个人身上，你完全可以在这个次数的基础上进行调整。对于中老年人来说，随着年龄的增长，房事的次数一般会随之递减。也许你在22～25岁期间，每周能在床上运动3次；但是当你进入32～35岁时，你的身体只允许你每周进行2次床上运动；等你进入41～45岁时，你可能每周进行一次床上运动，就感到疲力不从心。

到底一周进行多少次床上运动呢？这要看你在进行床上运动之后，第二天是否感到疲惫。如果没有疲惫感，而且另一半也有“性致”，你们完全可以增加性爱次数。如果第二天你感觉身心俱疲，那么说明你的身体有些吃不消，这时你就要适当减少床上运动次数了。千万不要硬着头皮、过度运动，否则只会苦了自己。

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