一般情况下，灌肠后憋5-15分钟。

灌肠的目的不同，憋的时间也会有所差异。如果是为了清洁肠道，准备做肠镜等检查，通常憋5-10分钟即可。因为主要是为了让灌肠液在肠道内起到冲刷、清洁的作用，时间过长可能会导致肠道过度充盈，引起不适。而如果是为了通过灌肠给药治疗某些肠道疾病，可能需要憋10-15分钟，这样能让药物在肠道内有更充分的接触和吸收时间，以更好地发挥药效。

在实际操作中，个体的耐受能力也会对憋的时间产生影响。有些人肠道比较敏感，可能憋不了太长时间，就会有便意，这种情况下也不要强行憋住，以免造成肠道损伤。而对于一些耐受能力较好的人，也不建议憋的时间过长，避免肠道负担过重。

灌肠后要注意休息，避免剧烈运动。如果灌肠后出现腹痛、腹胀等不适症状，应及时告知医生。同时，灌肠操作需由专业人员进行，避免自行操作不当引发肠道穿孔等风险。日常要注意保持肠道健康，合理饮食，多吃富含膳食纤维的食物。