汤建军医生

白天不要睡，保持放松的心情，按时上床睡觉按时起床。避免刺激性食物如茶、咖啡，保持唾眠环境安境，避免光线污染。如果不行，可以用无线电噪音试试，在电台之间空白波段的沙沙声帮助入睡。。如果无效可以短期使用助眠药物，可以用依赖性小的药物(如唑吡坦、佐匹克隆等，孕妇及肝肾功能不全者避免。）。如果还不行，就要查查原因了。